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  • 怎么甩去腰腹赘肉 3招简单运动瘦腰

    2019-03-22

     怎么甩去腰腹赘肉?腰部是非常容易堆积脂肪的地方,对于爱美的女性而言,瘦腰是非常重要的。下面支招3个简单瘦腰运动,健康塑造完美细腰。  怎么甩去腰腹[详情]

  • 究竟什么运动最减肥

    2016-01-12

    到底什么是减肥最有效的方法。在减肥用品市场兴盛了这么多年之后, 这个问题仍然让很多人困惑。专家指出,目前减肥方法有两大类:食品减 肥和自然减肥。而让[详情]

  • 改正运动减肥的五大误区

    2016-01-12

    误区一:只要多运动,便可达到目的 张小姐 年龄:23岁 体重:65kg 身高:160cm 我是一名办公室文职人员,因常伏案工作,故身体偏胖,为此感到十分苦恼。姐妹们鼓励我在[详情]

  • 月经期运动注意事项

    2016-01-12

    一般来说,由于生理、心理、饮食、劳累、受凉等诸多原因,女孩子在月经前后或月经期都会出现不同程度的下腹痛、坠胀、腰酸等不适。如果在月经期不注意保养[详情]

  • 冬天运动健身其实最能减肥

    2016-01-12

    随着健康知识的普及,越来越多的人意识到,按照一套科学有效的健身计划进行锻炼,会比花高价购买保健品实用得多。赶快行动起来,为自己制定一套冬季健身计划吧[详情]

  • 小美女最爱的跪姿翘臀操[图]

    2015-11-22

    Step 1: 俯身,手掌放在平面上,跪下,以手掌及膝盖支撑身体。 Step 2: 用臀部和大腿力量带动膝盖弯曲,小腿向上呈90度垂直。[详情]

  • 运动减肥失败的原因

    2015-11-22

    一些肥胖者总抱怨运动减肥难以取得满意效果,其实,不少运动减肥者的失败往往与其错误的观念和做法有关。 误区之一:只要多运动,便可达到减肥目的 运动虽能消[详情]

  • 夏天室内练美腿

    2015-11-22

    夏天,又是穿背心短裙的时候,爱美的女孩子在夏天千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划。 不过,紫外线飙高的时候,夏天下暴雨的时候,你尽可以选择在家里[详情]

  • 夏天最适合女性的减肥运动

    2015-11-22

    一、游泳: 夏天,再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热,跳到水里的感觉太爽了。资料显示,水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里[详情]

  • 狂减腿部肥肉的运动方法

    2015-11-22

    准备运动 想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话,要瘦就会比较困难。所以首要的步骤,是要打松结实的小腿肉肉。 平日可坐在地[详情]

  • 超有效的懒人瘦身法

    2015-11-22

    “怎么可能呢?”你也许会问。然而,事实已经证明,这种塑身新方法通过做极慢的控制性动作可以彻底地使你的肌肉疲劳,从而获得帮助你减肥的肌肉。做这种高强度[详情]

  • 四种不累人的减肥方法

    2015-11-22

    步行: 步行运动医学研究结果揭示:快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯,自行掌握强度。速度一[详情]

  • 周末减肥的户外运动

    2015-11-22

    忙碌了一周,是不是又为你坐的更加发福的肚皮犯愁呢,别犹豫了,加入周末户外运动的行列吧。 1、登山 适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。 理由:IT人终[详情]

  • 几种超简单的室内减肥运动

    2015-11-21

    怎样才能减少体内多余的脂肪?最科学、最有效的方法就是减少饮食量,限制饮食结构并增加体育锻炼和体力活动。目前,比较有效的流行方法是徒手有氧运动+器械[详情]

  • 瘦身秘招之呼拉圈新玩法

    2015-11-21

    作为瘦腰运动必备品的呼拉圈,也可以摇身一变成为多功能的减肥武器。下面介绍的这一套30到40分钟的呼拉圈新玩法,必定会让你越“圈”越瘦。健身教练对你的[详情]

  • 10分钟瘦全身的小动作

    2015-11-21

    如果忙碌的你抽不出时间做运动,也就更谈不上逐个部位地减肥了。下面介绍一套快速高效的全身减肥小动作,让你再也无法用忙碌作为借口对减肥说“不”了!这套[详情]

  • 男人多运动 减肥又助性

    2015-11-21

    而男人减肥,最好的方法无疑是运动,又长肌肉又减肥,何乐而不为呢? 在最新一次的我国夫妻生活调查中,统计数字再次表明在夫妻生活中,"男人占主动权"的仍占主导[详情]

  • 最利于秋冬减肥的几种运动

    2015-11-21

    运动专家建议运动项目要因人而异。“健身者可根据自己的体质和爱好,选择慢跑、爬山、球类运动等比较适合在秋冬进行的运动。”秋冬运动量与夏季相比可适[详情]

  • 瑜伽:让你更加美丽的秘密武器

    2015-11-21

    柔软如少女的身躯,美丽纤细的腰身,是每个女人的梦想。其实不一定非要到健身馆去大蹦小跳,安安静静地修身养性,传统而又古老神秘的瑜伽,能让你有意外的收获。[详情]

  • 万能伸展运动(组图)

    2015-11-21

    腿部向后伸展运动可以同时锻炼腹、背、臀的内侧肌肉。做这组动作时,要注意膝盖不要向外撇,肘关节不能弯曲。 a、从匍匐姿势开始,双臂打开与肩同宽,双膝并拢[详情]

  • 60分钟运动所耗热量表(表格)

    2015-11-21

    60分钟运动所耗热量表 你可以「燃烧」多少卡路里?[详情]

  • 最IN的韩国减肥瘦身操

    2015-11-21

    一旦选择了Health,就可以减掉体内脂肪,重塑富有弹力的身材。 即使体重相同,由于没有多余赘肉,拥有结实的身材,从而看起来更加苗条,拥有迷人曲线。 进行Health[详情]

  • 运动减肥常犯的四种错误

    2015-11-21

    在生活中,一些肥胖者总抱急运动减肥难以取得满意效果。其实,不少运动减肥失败者与其错误观念、做法或偏见有关。 误区之一:只要多运动,便可达到减肥目的。[详情]

  • 白领午间休息高效减肥法(图)

    2015-11-21

    面壁下蹲法: 两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,彻底蹲下后再缓缓上起。 上班族保健除了合理饮食外,适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健[详情]

  • 韩国美女瘦身操(组图)

    2015-11-21

    在韩国,无论是街头的辣妹,OFFICE里的上班女郎,还是屏幕上的影视明星,一水儿的清瘦窈窕,活活把人羡慕死。现在为你揭开她们瘦身的秘密,并介绍韩国流行杂志上所[详情]

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